Po pierwsze dziękuję wszystkim za rady. A teraz po kolei :) Co, jeśli jak dojdziemy do np. 1500 kcal i ona zacznie tyć? Spróbujemy z tym makro jak Marta piszę. @Paatik czyli jest więcej takich tematów? :). Ona jest zainteresowana, przynajmniej się stara na ile może. @Paula.cw Tak zrobimy, stopniowy będziemy dodawać kalorii no i ruch. Co do leków [...]
Wrzucam dwa przykładowe dni. Niestety nie widać wszystkiego co było jedzone. Co do techniki i bólu kolana, to pokazywałem jej nie raz jak wykonywać te wszystkie ćwiczenia, bo sam trenuje i znam poprawną technikę. Taki sam ból miała w styczniu i teraz znowu się pojawił, więc jakiekolwiek ćwiczenia na nogi odpadają póki co. Jak nie przejdzie to [...]
[...] walkę z andre winnerem, natomiast w jego rekordzie goście z ujemnym bilansem. Nie pokonał nikogo wartościowego. Erbst pokazał już wysoką klasę i z Kornikiem też walczył jak równy z równym więc moim zdaniem murowany faworyt. Powinien z parterze szybko załatwić sprawę. Michał Włodarek vs. Michał Kita Dla mnie jedna wielka niewiadoma. ;-D [...]
Uda, łydki Wyprosty to-out Suwnica to-out stopy nisko na platformie Wykroki chodzone z hantlami Uginanie podudzi leżąc Suwnica palce poza platformą Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc ____________________ Wstępne zmęczenie wyprostami, super dogrzało czwórki i pompa była bolesna. Suwnica to dzieło zniszczenia [...]
da się zauważyć, jak na ten okres czasu, spore zmiany. Ale całość zamknę za 3tyg myślę i masę też będę robił na podobnych treningach na kaloryczności nieco wyższej. Mi to pasuje, lecz nie każdemu musi:) Jak wszystko :-) W sumie spróbować nic nie szkodzi, a teraz i tak mam taki okres że nie mam możliwości poszaleć z ciężarami, więć rampa i inne [...]
Grzbiet Obudziłem się ze sporymi DOMS dwugłowych ramion, no ale...grzbiet to grzbiet. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu nachwytem - skończyłem na 180kg, ale jakoś tak bez fajerwerków. Wiosło jednorącz półsztangą - na 120kg kończyłem z lepszą siłą i czuciem niż trening wcześniej, założyłem 140 i przyklejona do ziemi %-) mogłem atakować 130, to by [...]
[...] Do poprawki, bo jeszcze się pochylam. 2b. Po bułgarach małż musiał wyjść więc bez asekuracji bałam się. Jak by był to jeszcze jedno pewnie bym wywalczyła ale turlanie 35kg jakoś mi się nie widzi @@-) 3. Ok, choć dwójki miałam tak pokurczone po, że aż piekły. 4. Miało być 10kg ale nie dawałam rady. Niby tylko 1kg ale różnica była ogromna. 5. [...]
[...] S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona Co do treningu, co zauważyłem Arnoldki w połączeniu od razu z unoszeniem sztangielek w przód w siadze, tak jak robiłem zawsze - NISZCZYŁO BARKI, POMPA była masakryczna ale ciężar był mniejszy. Na tym treningu mogłem zrobić więcej, większym ciężarem. Myślę, że na Masie taki trening [...]
tak nie napisales, w sumie nic do Ciebie nie mialem ale jak juz piszes to napisze tylko tyle ze skrytykowales w tym arcie ze ilestam bialka co napisal autor w arcie to bzdura(moze nie dokladnie) i napisales ze trzeba jesc mniej. Jezeli to jest art tam z jakiegos czasopisma to zostal napisany pewnie na jakiejs tam podstawie, i jakas prawda z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - uważam, że jest dobry, musisz mieć umysł humanistyczny żeby to w ten sposób opisać. Nazwałbym to raczej alternatywą lub innym wyjściem - bo opisałeś pewien sposób. Może jak skończę redukcje zarzucę stare 12-4 i zobaczę pomysły różnych ludzi zebrane i spisane przez Ciebie ;-) I nie obraź się - nie mam nic złego na myśli. Ale po prostu po [...]
[...] że będę miał problemy z zejściem do niższej wagi). Podobnie nie potrafie rozpisać treningu, dlatego, że treningi piłki są ruchome i nie mam wyznaczonych dni, tak samo jak nie jest wiadome co będę robić na treningu. Staram się biegać co 2-3 dni. Chociaz czasem po prostu nie ma dnia i na siłę nie biegne. Przerwy - owszem, bywają, chociaż [...]
[...] nawet jeśli Brownowi nie działaby się krzywda to walka zostałaby przerwana. Reem zrąbał sprawę to fakt ale śmieszy mnie poniekąd zachowanie niektórych. Założe sie że jakby Ali to zakończył to by się nim wszyscy jarali a jak przegrał to nagle pojazdy że jest ogórem. A przecież do momentu front kicka robił z Brownem co chciał- blokował jego [...]
[...] (15/12/10x) 4b. lydka na jednej nodze 5/5/5kg (maszyna) (8/6/6x) tego się nie da zrobić po suwnicy! +10min aero rowerek tęsknię za bieganiem, dziwnie to zabrzmi jak sobie człowiek przypomni co się wtedy działo, ale na rzeźbie polubiłam takie aero w terenie;-) Była moc:-D i problemy z wejściem po schodach. MISKA: BWT 134/191/64 [...]
A z takiego gdybania to nic nie będzie, już ja się znam. Trzeba zabrać się do roboty a czy rzeczywiście się wystąpi, czy nie - to sprawa drugorzędna:-) będzie krok do przodu. Zwłaszcza że kusi mnie takie coś, na pewno kiedyś tak tylko... no chciałaby a się boi, jak zawsze%-)
[...] maszyn na tej siłce, wypróbowałam chwiejące się orbitreki, rowerki z przeskakującym czymś w mechanizmie i po 5 min straciłam cierpliwość - poszłam na brzuch;-) Walnę GPP jak tak dalej tam będzie wyglądać. Pomiary trza wykonać, nie mam tutaj metra, coś wykminię albo zakupię:-) Kaliper już zamówiony:-) Aa, z odczuć - przez święta dalej [...]
[...] nazwy - wklep je w youtubie i tam poszukaj inspiracji. Aktualnie w zestawie wykonuje: - brzuszki na swiss ballu. Ale bardzo dynamicznie. Więc ciężko je klasyfikować jako klasyczne ćwiczenia brzucha. Dodatkowo sobie wizualizuje: Leże na ziemi, przeciwnik siedzi na mnie okrakiem, i ja podrywam górną część ciała, żeby go sięgnąć i sprzedać [...]
[...] w domu, opinie lekarzy, doktorków itp. dla mnie to bezsens, ma sie stagnacje kazdy mowi ze wykorzystal juz kady sposob na stagnecje (np bicka) tera zmusi przykoksić, ale jak by ktoś powiedział zeby zrbil 3 -4 cwiczenia na biceps po 6 serii po 4-6 ruchów to kazdy by wysmial i tylko biceps na jednym treningu, gdzie sieciwczy po 2 [...]
Zaczne od tego, ze tak na prawde nie przeszkadza mi jak ktos bierze sterydy... przeciez wszystko jest dla ludzi, przeciez to juz jego problem czy zaczna mu wypadac wlosy, badz nie bedzie mogl dogadac sie ze swoimi dawnymi znajomymi czy rodzina. Mozna rowiniez wspomniec o ginekomastii( w koncu w kazdym z nas jest cos z kobiety) i raku jader... [...]
[...] hantli poziom 2x20 B) Rozpietki z wyc.dolnym lezac na ziemi %) 2x20 Cardio leci obecnei 90min makro: 200ww. 10g t (10g omegi 3 z tabsow) i 330g białka Za dnia czuje sie jak trup, motywacja non stop ucieka, irytacja to o byle co mnie łapie. Momentami jestem mega spokojny a momentaim lepiej nie podchodzic %-) Dziwne te stany na redukcji są. I [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
